一緒にがんばりましょう！
いきなりお見苦しい画像をすみません。
この写真は今年４月より週１回でトレーニングを始めて約３か月経った頃の写真になります。
ただ、６月後半に２回ほど体調を崩して行けなかったときに
ナゼかものすごく罪悪感を感じた時がありました。
８月初旬にジムに行った後の写真です。
２０代のころは深夜に何を食べたり、とレーニングしなくても体重が増えることもなかったし、増えたとしても食事を抜けばあっという間に落ちてましたよね。
僕もそうでした。
まさかあんなお腹になるなんて思ってなかった。
３０代後半から何もしないでキープすることは不可能！
年上の方たちから
「３５歳過ぎたら体重落ちなくなるよ。」
「代謝も落ちるよ。」など
聞いていましたが、一気に太ったり、暴飲暴食もしていなかったので油断していました。
もう気づいた頃には最初の写真のようなパンツにお腹が完全に乗っています。
俗にいうアレです。
中年のオジサンのおなかです。
今これを読んでくれている方もトレーニングやダイエットを何度もしてきたと思います。
僕も同じです。
いっしょに頑張りましょう。
結局、家でYouTubeを観て真似してやってみたり、腕立てやスクワットなど自己流でやるので成果が出ず続かないし、
そうなると色々と都合のいい言い訳をしてやらなくなっていきました。
このままじゃマズイどうしよう
何か変えないと魔人ブウになっちゃう…。
と思い人生初のジムに行くことにしました。
環境を変えると気持ちとカラダも変わる
初めに僕が通っているジムは本格的なジムではありません。
県や市がやっている体育館や公園の中にあるジムになります。
理由としては子供たちがその施設で水泳を習っていて、何となく雰囲気をしっていたので、軽い気持ちで決めました。
公共施設のジムに行こうか迷っている方にいくつか僕が４か月続けていて、おススメポイントを紹介します。
始めるきっかけになれば嬉しいです。
- 公共機関なのでお財布に優しい
- 器具も色々ある
- バキバキな人ばかりもいますが、初心者のかたも多く年配のかたも多い
- 更衣室もありシャワー室もある
- パーソナルトレーナーの方もいるのでお願いすれば自分に合ったメニューを組んでもらえる
- トレーニング時間は30分～2時間くらいで短時間で終わります。
通い始めて気になった点もご紹介しておきます。
- 器具の台数が少ないので、時間帯によって利用する方が多いと自分のタイミングで使えない。
- バキバキの人たちと同時に使いたい器具があると遠慮してしまう
- ベンチプレスや重いダンベルなどを使うスペースの雰囲気が独特
- 初めに講習を必ず受けないと器具を使えない
４つの点がありましたが今は全く気になりませんし、講習を受けるのはケガをしないためにもどの施設でもあると思います。
今の自分を受け入れ周りの人と比べないのが1番
ジムに行き始めた頃は周りの人がすごく気になっていました。
その時の自分のカラダや器具の持ち上げている重さが軽くて恥ずかしいと思っていました。
でも実際は気にしている人なんかいないんですよ。
だってみんなトレーニングに来ている人たちって自分自身のカラダを鍛えにきているので周りの人が何をして何キロ上げてるとか関係ないんですよ。
気にしてるのって多分初心者の人だけです。
だから全く気にする必要ありません。
そう思うと気が楽になりませんか？
すぐには難しいかもしれませんが、今の自分を受け入れて、周りと比べないで始めることが集中できて効果も上がっていきます。
僕も今は周りの人は気にならずにやっていて楽しいです。
回数もはじめてから2か月経過してから週１回から週２回に増やしました。
初心者は１人でスタートしない方がいいかも
僕は1人で始めました。
すぐにパーソナルトレーナーの方にお願いしてメニューを組んでもらいました。
僕は正解でした。
やっぱり1人で始まるより友達や家族など同じ目標の人と初めは一緒に始めた方が続く可能性は高い気がします。
初めて1か月くらいは一緒に行く人がいるとモチベーションも維持できると思います。
今もし僕が1人でお金に余裕があったらパーソナルトレーナーに初めからお願いするかも。
でも今1人で通っていますが、メニューを作ってもらってからお願いはしていませんが、トレーナーさんが時間があるときにアドバイスをくれるのでまたお願いしようと思っています、
分からないときは別のトレーナーさんも教えてくれるのでモチベーションも維持できています。
パーソナルトレーナーさんにずっとお願いするのもいいと思いますが今の自分にはここがあっている気がしています。
僕と同じように1人で行ってる方一緒に頑張りましょう！
一緒にがんばりましょう
1人で続けるのってモチベーション維持が大変です。
応援してほしいというのが本音です
と言っても継続して変化がないと応援してもらえないと思うので
まずは自分が継続してトレーニングして応援してもらえるように頑張りたいと思います。
もし途中で止めてたらそれもそれとして受け入れます。
ただ、この記事を読んでトレーニングを始めたかたがいたら嬉しいです。
カラダに変化が出始めて実感しているので止めずに継続していくので応援よろしくお願いします！
次回に向けて
継続してトレーニングのことも書いていきますが記事の書き方も読んでもらいやすいように勉強しながら自分の言葉で伝えていくのでトレーニングや記事の書き方のアドバイスいただけると幸いです。
筋トレするとカラダと気持ちが変わっていくってホントだと思います。
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